41歳にして、ジョギングを始めました。

お久しぶりです、B&Fです。

ネタが無かったし、仕事も忙しかったりして、だいぶブログをサボってしまいました、、、、。 ですが、ブログはいい気分転換になるので、今後も少しずつ書いていきたいと思います!

今日は、今年入ってからの一番のトピックについて書きたいと思います。

41歳にしてジョギングを始めました!

(余談ですが、40歳までに揃えるワードローブと銘打ってブログをやって来ましたが、とっくにその歳を過ぎていました。)

きっかけは、松浦弥太郎さんの”それからの僕にはマラソンがあった”を読んだことです。

松浦さんは、以前心身の不調に直面した際に、ランニングを始めたことでそれを乗り越えることが出来たそうです。走ることで、”頭がスッキリする”、”自分に自信が持てる” ようになり、心身の不調を克服されました。

僕もストレスフルな仕事の中で、自分を見失いそうになる時がよくあります。出来ることより出来ないことの方が多く自信をなくす場面が多かったり、プライベートの時間も終わらない仕事のことが思い浮かび、うまくリフレッシュすることができなかったり、、、

仕事がプライベートの時間を侵食して、とても不健康な日々を送っています。

なので、走ることでちょっとでも、生活のバランスを取り戻すことができるなら・・・・。 そう思って、走りたいと思っていました。

実は、2年前にこの本を読んでから、何回もジョギングを習慣にしようと思ってトライしてきましたが、いつも三日坊主で終わっていました。

ですが、2019年の年始に決意しました。ジョギングを自分の習慣にする! 

ただ決意しただけでは、いつもの三日坊主になってしまうので、その対策として先行投資しました。先行投資すれば、ジョギングが少しだけ義務になるので。

購入したのは2つのアイテム。ランニングシューズと心拍計付きのランニングウォッチです。

ランニングシューズは、ニューバランス。

1000番台のMade in USAではなく、普通のジョギングシューズ。近くのスポーツショップで、足のサイズを測ってもらい、ニューバランス縛りで店員さんに選んでもらったものです。当たり前ですが、Made in USAとは違い、ランニング専用のシューズなので、とても軽くて走りやすいです。いつもは履かないような明るいブルーも、初めは違和感しかなかったですが、一緒に走るたびに好きになってきました。

そして、Garminのランニングウォッチ。

ちょっと奮発して、Garminの中でも中上級者向けのForeAthlete 235Jを思い切って購入しました。この時計がすごく良いです。1ヶ月前に購入して、それ以来ジョギングを続けることができているのは、この時計のおかげです。ここ5年ぐらいの中で、No.1 Best Buyアイテムです。

これまで三日坊主で終わっていたのは、ジョギングは孤独な運動で、ただ走っているだけではつまらないからでした。

ですが、この時計をつけてジョギングすると楽しいのです。

リアルタイムで、自分のペースが分かる・心拍数が分かる。なので、心拍数を見ながら自分の体に無理をかけないペースで走ることが出来ます。

何回か走るうちに、自分の体の実力にあった無理のないペースが分かるので、安心してジョギングを楽しむことが出来ます。ちょっと大げさですが、この時計なしでは目隠してジョギングをするような感じです。心拍数とペースをチェックしながら走る。感覚ではなくデータを見ながら、自分の体と会話して走るのは、とても楽しいです。

さらに、iPhoneのGarminアプリと連動すれば、すべてのトレーニングの結果を記録として残すことができます。

いつも三日坊主で終わっている方には、ぜひ使ってもらいたいです。


▶︎Garmin ランニングウォッチ ForeAthlete 235J(Amazon)

といことで、一大決心をしてから1ヶ月、この2つのアイテムをおかげで、週3回のジョギングが習慣になり、これまで続けることが出来ています。

初めは、1kmも続けて走ることが出来なかったのが、今は5kmを止まることなく走り切れるようになりました。ただ、ペースは7分/kmとだいぶ遅め、ランニングではなくジョギングです、、、。20年以上運動してこなかったので、5kmを7分/kmのペースのトレーニングで、怪我をしない体を作って行きたいです。

走行距離合計は、Garminアプリによると、1月は合計31.9km、2月は今日までで17.1kmを走破していました。結構走っています。アプリでこうしたデータを見ることができるのも嬉しいです。

そして肝心の体調ですが、、、
まだストレスに強くなった感覚はありませんが、走り終わった後に得られる爽快感でちょっとだけ気分転換が出来ていると感じています。また、次の日の寝起きが最高に良いです。体を動かすことで、全身の血流が良くなり、うまく疲れを取ることが出来ているのでしょう。

それと、これは狙ったことではありませんが、1.5kgほど痩せました! ただ年始から仕事終わりに家で飲むビールの量を半分にしたので、こっち効いているのかもしれません。(こちらも年始の決心の一つ。健康第一!)

こんな感じで、年始からジョギングに挑戦し、ひとまず習慣にすることが出来ました。最終目標 ”東京マラソン参加” を実現できるよう、これからもトレーニングを続けて行きたいです。

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2019-02-10 | Posted in Blog, くらしNo Comments » 
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